2 razy w

Wiek : 18 Waga : 87 Wzrost : 190 Staż treningowy: 2 lata ale niestety z przerwami , od jakiegoś czasu (pare miechów) postanowiłem sie przyłożyć , cwiczylem 2/3 razy w tygodniu Obwód pasa: 67 Obwód klaty: 100 Obwód uda: 54 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): bieganie(3/4 razy w tygodniu) . Jazda rowerem (3 razy w tygodniu) [...]

[...] mnie to nudzi, nie mam pomysłu na miskę, co skutkuje tym, że jem to samo, albo nie jem nic i jest średnio. Mam nadzieję, że na tym polu również będzie poprawa :-) Trening 4 razy w tygodniu biegam, plan mam ułożony, dogląda mnie trener biegania, więc tutaj luz 2 razy w tygodniu robię trening obwodowy, głównie na nogi i core, czas to zmienić 1 raz [...]

[...] to chyba jem najczęściej lody (mogę z nich zrezygnować :P). Co do ruchu to jest on całkiem uzależniony od pogody. W trakcie roku szkolnego chodziłem na basen zamknięty 2 razy w tygodniu po godzinie czasem dwie. To był właściwie mój jedyny sport. Teraz przez wakacje, jak jest ładna pogoda to gram w tenisa od poniedziałku do piątku przez 2 [...]

[...] ;) ------------------------------------------------------------------ Ci ci mnie znają to wiedza. Po co ćwiczę? Bo lubię, żaden konkretny cel nie przyświeca temu, ze kilka razy w tygodniu ćwiczę z ciężarami, robię interwały. Sprawia mi przyjemność: zmęczenie i „sponiewieranie się" (pozdrowienia dla Radzia ), i sprawia mi satysfakcję, ze moja [...]

[...] Obwód łydki :39 W którym miejscu najszybciej tyjesz :biodra, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz :klatka Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często)5-6 razy w tygodniu: PN zumba albo godzina bieżni + 1 godz. tae bo WT,ŚR,CZ siłka + aeroby PT zumba + latino dance (2 godz. w sumie) SB jak mam możliwość, najczęściej kardio, [...]

[...] wyrazny!od jakiegos czasu mierze reke i jednak sie nie myle z 37 cm w lapie zrobilo mi sie 36!nie wiem dlaczego ale wydaje mi sie ze zmiana treningu!caly czas cwiczylem 5 razy w tygosniu i na tydzien 2 razy robilem tricpes i biceps!teraz cwicze 3 razy w tygodniu i lapy tylko raz w tygodniu czy uwazacie ze przez to spadl mi ten cm?? moj obecny [...]

[...] na: pierwszy zrobienie wszystkich cwiczen bez obciazenia by wycwiczyc technike, kolejne 3 treningi to dobieranie odpowiednich obciążeń. Pierwsze 3 miesiace to ćwiczenie 3 razy w tygodniu całego ciała na każdym treningu. Oto ten plan: Poniedzialek 1 Wyciskanie leżąc 1x8 2 Rozpiętki na plaskiej ławce 1x8 3 Wzniosy sztangielek bokiem 1x8 4 [...]

[...] wzrasta o 50%, natomiast próg odporności na ból jest wyjątkowo niski. 4.00 -Dla zakatarzonych krytyczna pora - między 4.00 a 8.00 błony śluzowe napełnione są od 4 do 20 razy większą ilością cząsteczek plazmy. 5.00 -Organizm się nagrzewa. Produkcja testosteronu osiąga punkt kulminacyjny. Z fizycznego punktu widzenia najlepsz pora na czułość. [...]

[...] praktycznie z krzesla. NIe przytylam, ale w talii, na brzuchu, udach i posladkach odlozyl mi sie tluszcz. Zapisalam sie wiec na silownie( 3 tygodnie temu)i chodze tam trzy razy w tygodniu. Chcialabym jednak wiedziec, czy popelniam jakies powazne bledy w treningu+odzywianiu i byc moze przez to moje wysilki nie sa produktywne. Wyglada to [...]

witam staż prawie 2 lata, reszta w profilu. właśnie przyjdzie mi na świat córeczka i zamierzam ograniczyć na jakiś czas treningi do 3 tygodniowo (dotychczas ćwiczyłem 4 razy pon, wt, czwa, piąt klasyczny dzielony split), aby wspomóc trochę żoneczkę w domowych obowiązkach. przedstawiam swój trening który chcę wówczas uskutecznić, oczywiście zależy [...]

Witam. chciałby dać Plan Treningu + Dietę (dokładniej Trzy diety), ćwiczę od miesiąca - trening o profilu: zwiększenie masy. Mam zamiar ćwiczyć 5 razy w tygodniu, to jest mniej więcej rozpis dni (jaka partia mięśniowa w jaki dzień). W seriach 12, 10, 8, 6 co serie podnoszę obciążenie o 2kg lub 2.5kg. Ważę w okolicach 67-69kg, wzrost: 184cm. Ćwiczę [...]

[...] , obecnie mem ją raz na 3-4 miesiące a miesiączkuję od 14stego roku życia. Byłam z tym u ginekologa to przepisał około 2 lata temu tabletki antykoncepcyjne , które miałam 2 razy zmieniane gdyż miałam silne bóle w nogach i prawie doszło do zakrzepicy nóg i prawej ręki(wtedy odstawiłam tabsy i od tamtej pory tyję).Tabsy odstawiłam jakeś 1,5 roku [...]

[...] -waga-50kg -wiek-14lat -początkujący Dysponuje sprzętem takim jak: -drążek -sztangielki po 5kg x2 A oto mój plan treningowy na klatke piersiową: 1.Zwykłe pąpki 12 razy 2.Pąpki z nogami wyżej nóg 12 razy 3.Pąpki z rękami wyżej nóg 12 razy 4.Rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce poziomej 12 razy 5.Wyciskanie sztangielek w [...]

Witam wszystkich bardzo serdecznie. Na wstępie przyznaje się bez bicia. Ja już tu miałam dziennik.. albo raczej zawróciłam dupe żeby ten dziennik powstał dlatego jeżeli nie będzie odzewu to rozumiem. Chciałabym prowadzić DT dla siebie. Przyglądam się przemianom dziewczyn np. Chuda, Shrimp, Anchy i chylę czoła. Ankieta: Wiek : 22 Waga : 61-62 [...]

[...] ogólnorozwojowy obejmujący wszystkie partie mięśni na jednym treningu (poprzedzany i zakańczany przynajmniej 15 minutowym truchtem na bieżni) i trenowałem w ten sposób 3 razy w tygodniu. Następnie po 3 tygodniach został on zmodyfikowany i rozdzielony (Split). W spalaniu tłuszczu pomagała mi dieta z ujemnym bilansem kalorycznym. Jednak w lipcu [...]

[...] (bez zbytniej przesady). Posiadam do dyspozycji drążek i hantle (12 kg). Plan treningu: W każdym przypadku robię po 4 serie: - podciąganie nachwytem (zwykle daję radę 7-8 razy) - to samo podchwytem - podnoszenie hantli, podpierając łokieć na kolanie (bicepsy)- 20 razy - tricepsy (francuskie podnoszenie czy jakoś tak) - 10 razy na każdą rękę - [...]

[...] to świństwo. Decyzja podjęta pod wpływem okrutnego ataku migreny. Kiedyś leczyłam się na silne bóle głowy, pomogła zmiana tabletek na yasminelle, migreny występowały 1-2 razy w miesiącu, ale od jakiegoś czasu znowu 3-4 dni w tygodniu okropny ból głowy, często budzi mnie w nocy. To z kolei jest powodem tego, że truję się proszkami [...]

[...] Pompki z wąskim rozstawem rąk 10 Pompki z rękami wyżej 2x 10 Pompki z nogami wyżej 2x10 Pół pompki 10 Pompki na pięściach 2x10 Wyciskanie hantli razem na 2 ręce 25 razy Wyciskanie hantli jedna ręka 25 i druga tez 25 razy Wyciskanie hantli szybko 50 razy obie ręce Izometryczne napinanie mięśni ramion 4x 10sek napięte mieśnie [...]

[...] Obwód uda : nie wiem Obwód łydki : nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25 Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4 razy w tygodniu trening w siłowni, plus 3 razy trening aerobowy, Odżywianie : Jadłem wszystko, lubię wszystko jeść. Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe [...]

[...] na siłkę od roku z przerwami sporymi spowodowanymi moimi chorobami. Miałem przerwę od lipca, teraz trenowałem obiegowo od 3 tygodni a teraz chcę wziąć się na poważnie. 4 razy w tygodniu treningiem dzielonym Joe Weidera. Siłownia domowa, ale wystarczająca. To ćwiczeń zapisanych w treningu Chce zakupić suple Creatyne mono Vitalmaxa - 500 gram [...]